– las grasas engordan:  Las grasas no producen insulina.  La insulina es lo que te hace engordar. ¿Por qué tomas aceite de oliva, aguacate o frutos secos? ¿Engorda?

Las grasas son imprescindibles en la dieta, deben constituir entre el 25 y el 30% de tus calorías totales, es decir, que de lo que comas al cabo del día, un tercio o una cuarta parte debería ser grasa. No olvides incluir fuentes de omega 3.

– Si quieres adelgazar toma alimentos Light: – mejor no tomes alimentos procesados.

– Come verdura al vapor o brócoli cocido:  No es necesario comer tan triste (a no ser que te encante). La dieta puede ser variada. Dietas bajas en grasas no cubren las necesidades de ácidos grasos esenciales como el omega 3. Las grasas son necesarias para fabricar hormonas, para la piel y para el cerebro y para las articulaciones, entre otras muchas cosas.

– Come todo a la plancha: A pesar de que comer a la plancha debería ser algo normal, hay vida detrás del pollo a la plancha.

¿Qué tiene de malo un pescado al horno, unas lentejas o un plato de paella?

-La dieta de la piña o otras dietas de moda funcionan: son absurdas, te hacen comer raro durante un tiempo determinado para que pierdas agua, masa muscular, tiempo y dinero, para que una semana después recuperes más de lo que perdiste.   Balance final: ganancia de peso

-Dietas de adelgazamiento: no existe una dieta para perder x kilos, cada persona tiene unas necesidades, unas circunstancias, unos horarios y unos gustos diferentes.

 No te sirve la dieta de tu vecina, no te sirve la dieta de la revista o de internet coger una dieta tipo puede ser peligroso porque no cubre tus necesidades.

   Hacer la dieta de otra persona es como leer con unas gafas que no son tuyas.

-Batidos sustitutos de comidas: son artificiales, no enseñan a comer, perjudiciales para el hígado.      Beneficios:  €€€ para quien los vende $$$.

Como ves, todas estas opciones tienen un factor común: es pan para hoy y hambre para mañana, puedes perder peso rápidamente pero luego lo recuperas porque no aprendes nada, no aprendes a comer bien, no mejoran tus hábitos y además pueden llegar a ser perjudiciales para la salud.