Nutrición deportiva

MEJORA TU RENDIMIENTO, CONSIGUE TU OBJETIVO. 

   Todo deportista que se precie debería conocer la importancia de llevar una buena dieta para optimizar su rendimiento, facilitar la recuperación y asimilar así los entrenamientos. También es importante aprender a elegir qué tomar durante las competiciones así como en los días previos. 

   Mi trabajo es identificar qué tipo de sustrato energético (combustible) y qué cantidad se necesita en la práctica deportiva, lo cual dependerá de la duración y la intensidad del ejercicio. Una vez identificado el combustible y la cantidad necesaria, lo trataremos de aportar en la dieta, distribuyéndolo a lo largo del día ya que debe ajustarse a los horarios del/la deportista.

   También es importante la periodización, ya que en función del momento de la temporada, del tipo de entrenamiento y del objetivo del entrenamiento se requerirá un tipo de combustible u otro y se podrán llevar a cabo diferentes tipos de estrategias para perder peso, ganar masa muscular, adaptarse al calor, trabajar la resistencia a la fatiga, etc.  De este modo mediremos los cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas y las distribuiremos a lo largo del día. Estos cálculos SIEMPRE son INDIVIDUALES Y PERSONALIZADOS, en función de las características del/la deportista. 

   Para competiciones de larga duración como en triatlon, ciclismo, maratón, carreras de ultrafondo, carreras por montaña, ultratrail, etc, la ingesta de sustratos energéticos y la reposición de sales minerales (electrolitos) y agua resultan cruciales para el éxito. También la nutrición durante estas pruebas se entrena y se debe calcular y personalizar para evitar efectos indeseables como nauseas, diarrea, calambres, fatiga o deshidratación entre otras. 

   Si eres deportista comprometid@ y tienes un objetivo por el que has entrenado mucho y has dedicado tiempo y sacrificio, no dejes que tu prueba se vaya al traste por una mala planificación nutricional.  Ponte en contacto conmigo y aprende a optimizar tu rendimiento. 

MÁS QUE DIETAS

Deliciosas recetas.
Consejos de salud.
Comida real, alimentos naturales.
Hábitos saludables.  

GANA EN SALUD

Consigue resultados de manera saludable y de forma duradera y sostenible en el tiempo. 

PLAN PERSONALIZADO

Planes adaptados a ti, a tus horarios, gustos, características, cultura o filosofía… a tus necesidades. 

Otros Servicios Relacionados

Entrenamiento Personal

Si no tienes muy claro cómo entrenar, podemos incluir un plan de entrenamiento (presencial o no) enfocado a tu objetivo. Consulta posibilidades. 

Precio según opción elegida. 

Suplementación

En caso de necesitar suplementación puedo asesorarte para asegurarte de que eliges un producto que verdaderamente necesitas y se adecua a tus necesidades. 

Servicio gratuito. 

Plan de alimentación durante competicion.

A la hora de competir , igual de importante que planear una estrategia es planear el protocolo de alimentación durante la prueba.
Conociendo las características y la duración de tu prueba, podemos planificar qué comer y beber durante la misma para optimizar el rendimiento y evitar pájaras o calambres.

Precio del servicio: 20€

Seminarios / Talleres Nutrición Deportiva

A lo largo del año imparto seminarios o talleres sobre temas relacionados con la nutrición deportiva como:  

 - Pautas de suplementación en deportes de fuerza

 - Pautas de suplementación en deportes de resistencia

  - Alimentación antes y durante la competición. 

  - Alimentación/Suplementación en el Ciclismo.

  - Alimentación / Suplementación  en el Atletismo 

  - Alimentación / Suplementación en el Triatlon 

Pide información sobre fechas y precios. 

Servicios Adicionales

Cooking at Home

Con el servicio Cooking at home aprenderás a cocinar de manera fácil, rápida y sencilla, sin salir de casa. 

Se trata de un taller de cocina impartido en tu propia casa donde elaboraremos una serie de platos genéricos saludables, rápidos y sencillos, y te explicaré todas sus variantes así como diferentes formas de preparar tus comidas. 

Precio de la sesión: 40€

Consultas a distancia

Si no puedes desplazarte o si vives lejos, podemos tener consultas o talleres online a través de las principales plataformas de videoconferencia.  

No busques excusas y empieza ya a sentirte bien.  

Asesoramiento Personalizado

Si necesitas asesoramiento a la hora de hacer la compra, para programar tus comidas del día o para mejorar los hábitos de tu familia, puedo acompañarte y asesorarte para que consigas hacerlo de la mejor forma posible. 

Precio de la sesión: 30€

¿En qué puedo ayudarte?

   Estoy aquí para ayudarte a que lo consigas.
¿Que qué vas a conseguir?
Volverás a sentirte bien. Aprenderás a llevar un estilo de vida saludable, consegurás mejorar tu aspecto físico por lo que te encontrarás mejor y te subirá la autoestima. Te sentirás con energía y vitalidad. Olvidarás los síntomas que te persiguen sin cesar. En definitiva: conseguirás cambiar tu vida y tu salud. 

Llámame o déjame un whatsapp

666 242 672

¿Nos vemos?

C/ Albañiles, 9
Chiclana de la Frontera
11130 (Cádiz)